呵护精子,让生育更容易!想要一个健康的宝宝吗?相信这一定是所有夫妻共同的目标。其实在受孕的过程中,不仅女性要保证身体健康,男性也需要保证自身精子的质量,在双方共同的努力下,才能让生育更加容易。
那么,男性该如何呵护精子,让体内优质、强壮的精子更有利于生育呐?
(1)预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。要保持生殖器官的清洁卫生,生殖道感染会对精子的活力产生很大的杀伤力,应及时治疗炎症,以免错过治疗的最佳时期。若发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。
(2)避免长时间手淫。长时间手淫会引发前列腺缓慢充血,导致无菌性前列腺炎,影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度,导致弱精。
(3)不吃过于油腻的食物,戒烟酒。睾丸中生殖细胞很容易遭受烟草中有害成分影响,使精子数量和质量欠佳,多不育或致畸形儿。过于酗酒,可致慢性酒精中毒,使精子发育不良或丧失活动能力。
(4)远离手机、电脑等辐射。电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能,降低精子质量,如果接受到大量的电磁辐射可引起精子染色体畸变。电磁辐射主要来自于手机、电脑、电视机等,平日生活中,应尽量少用电脑手机,也不要将手机放在裤子口袋里。
(5)作息规律。生殖激素的分泌具有昼夜节律性,长时间的熬夜加班等不规律的作息会造成睾酮水平的下降,影响精子的活力。
(6)适当地进行体育锻炼,控制体重。肥胖者由于体内脂肪量增加,会导致睾丸的内分泌功能改变,且大量的脂肪会造成睾丸局部温度增加,直接影响精子的生成。
(7)避免睾丸温度过高:睾丸是一个很娇嫩的器官,它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右,如果温度过高,就会影响精子的产生,所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免,如:长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
(8)尽量不用或少用各种化学剂,从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能;不要随意服用药物,若患病最好遵照医嘱服药,以免摄入不当导致药物成分影响身体健康。
(9)坚持良好的饮食习惯。应少吃过于油腻和辛辣的食物,并适当增加青菜、水果等富含维生素食物的摄入量,尤其是多吃含锌、维生素E的食物,比如牡蛎、瘦肉、猪肝、芝麻油、杏仁等,有利于补肾生精。
面对不育问题,准爸爸们不用过于担心,很多时候男性不育其实是生活只要配合医生做适当的治疗,并在生活中养成良好的习惯呵护精子,相信一定能顺利当上爸爸的!
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