备孕中如何安全运动呀？

因为一直有健身的习惯，跑步游泳跳操什么的。进入备孕期就都停了。大姨妈不方便动。大姨妈过了没几天就排卵期了，怕万一中了，运动要影响着床。一直等着又下次大姨妈了。真是纠结。吃也不敢少吃，动也不能懂。孩子还没怀上人先肥了大家备孕期间有运动吗？哪些运动是安全的呀？