很多小夫妻准备要孩子,但是备战半年甚至一年后还是没有盼到好孕降临。其实呢,要想顺利生一个健康、聪明的宝宝,为了创造一个健康的新生命,有一些孕前的注意事项是男女方必须了解的,大家可要仔细的观察一下,看看哪些是你们必须要注意的,这样才会更容易受孕哦!
那到底是哪些知识呢?我们一起来学学吧。
一、孕前要有健康体重
准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。如果你的体重超常,偏瘦或偏胖,都会使怀孕的机会大大降低。太清瘦的女性,应注意多增加优质蛋白质和富脂食物(特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸)的摄取。肥胖的女性,应在积极减肥运动的同时,适当控制热量摄取,少吃油腻、甜腻食品,争取将体重减到正常。
二、补充必要的营养素
1、叶酸:孕前3~6个月开始补充
建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg,并持续至整个孕期。叶酸不但有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
虽然含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,造成叶酸的利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时,可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。
2、铁:成功妊娠的必要条件
孕前期良好的补充铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。
建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时,注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果,或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用。
3、补充蛋白质
每天保证摄取足够的优质蛋白质,多食用富含蛋白质的食品,如:肉、蛋、豆类等,可以保证受精卵的正常发育。
孕妇摄取蛋白质不足,就不容易怀孕,或者怀孕后由于蛋白质供应不足,胚胎发育迟缓,而且容易造成流产,或发育不良。此外,孕妇若缺乏蛋白质,产后母体也不容易恢复。
4、补充维生素E
维生素E又称生育酚,有维持生殖的作用,对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外,还可以减少新生儿溶血性贫血的发生。因此,计划妊娠的准妈妈,应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。
三、孕前不宜多吃的食物
忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。
忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状,无益于女性健康。
千万不能挑食和偏食:有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,造成营养单一。
药物:同时孕前3~6个月夫妻双方都要避免使用药物,这样宝宝健康有非常大的帮助。
孕前男方又该做什么呢?
作为男方,为了保证提供最有“竞争力”的完美精子,一定要禁烟禁酒,营养均衡,每天保证蛋白质、维生素、矿物质等各种基础营养素的摄取。同时也建议补充一些营养素,如锌,蛋白质,B族维生素等可提高精子数量,增强精子活力。
友情提示:
孕前检查的最佳时间一般建议在孕前3~6个月开始做检查, 包括夫妻双方。25~35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期,是最佳的受孕时期。随着职业女性的增多,高龄产妇的数量越来越多,医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比,高龄初产妇要承担更多的风险:分娩时间越迟,越容易生下畸形儿。
更多>>
更多>>