叶酸是B族维生素的一种,是一种水溶性的维生素,在人体内具有不可或缺的作用。
人体不能自己合成,来源要靠从食物中摄取,同时备孕女性每天需补充400微克叶酸才能满足自身需要。
叶酸主要存在于动、植物中,富含叶酸的食物主要有肝脏、豆类、坚果类及深绿色叶类蔬菜和水果。
在孕早期,叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂、无脑儿)。
叶酸摄入过量也会有危害,导致某些肿瘤发生风险的增加;可能影响贫血的诊断和治疗;可能会干扰锌的代谢,引起锌的缺乏。
《中国妇幼人群膳食指南》建议怀孕前三个月即应开始补叶酸,除了每天摄入叶酸丰富的食物外,还推荐补充叶酸400ug DFE/d的制剂。
存在叶酸代谢障碍的人,可以检测叶酸代谢基因。不同基因型会造成叶酸代谢的巨大差异。
各种维生素之间和矿物质之间是协同作用,所以推荐孕妇补充孕期多维片,会有更多健康益处。有不良妊娠史、曾经有生育过畸形胎儿史等高危因素以及MTFHR基因缺陷的准妈妈,已经发生叶酸缺乏,才需要在短期内有医生指导下每天补充4~5毫克叶酸片。
有高危因素且有叶酸缺乏的孕妈推荐的最佳方案是到营养科门诊就诊,进行膳食回顾以评估日常营养摄入,同时可以抽血检查是否有贫血以及血清叶酸和红细胞叶酸的水平,最好对叶酸代谢基因MTFHR进行检测,然后根据具体情况制定合理膳食建议。叶酸需要补充多少根据检测结果合理补充。这是最安全、有保障的叶酸补充方案。
更多>>
更多>>