孕育养娃神器
大家好，新手报道，为了有一个地方可以监督自己，特开帖记录每日减重进度及饮食运动情况，希望有减肥需求的备孕期MM们一起共勉~ 姓名：维尼 年龄：32 身高：158 起始体重：85公斤 目标体重：55公斤 起始日期：2017.03.11 目标期望日期：2017.09.11 其实减肥已经开始一段时间了，目前38天共减重14.4斤，明天开始三餐打卡，一起加油 目前主要是用代餐加适量运动的方法，还蛮适合自己的。
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今日体重：152.8昨日饮食：早餐：一杯代餐 一个鹅蛋午饭：炒苋菜 香煎鸡排晚饭：一杯代餐 青菜肉丝 草莓运动：步行12000步
今日体重：154.6昨日饮食：早餐：一杯代餐 一个鹅蛋午饭：白灼生菜 凉拌木耳 香煎鸡排晚饭：虾仁 牛肉粒 凉拌木耳运动：步行12000步
加油，过程是痛苦的，结果是美好的哈
嗯嗯，懂的，所以我才选择蛋白质含量高的代餐的，蔬菜吃很多每天，哈哈，一起加油
代餐也不是长久之计，因为你总是需要摄入足够的营养跟蛋白质的，建议你还是多吃蔬菜，晚上可以选择一点代餐，晚上要是饿了就喝点水去外面快走，我运动完一点胃口都没有
嗯嗯，同意，一定要保持良好的习惯，否则很容易反弹，我主要是靠代餐加运动，饱腹感强
合理饮食加足够运动会，我以前吃东西没节制，现在基本早餐都是粗粮类的，抗饿，午餐都是12点半吃，中午半碗米饭，二两左右，300g左右蔬菜大概3种，100-150g瘦肉或者200鱼肉，这样午饭会吃的很饱，要吃的慢，下午三四点吃个水果，晚上吃个紫薯、地瓜或者水果蔬菜，不怎么吃米饭。然后饭后一个半小时去健身馆健身90分钟，健身是隔天，游泳，瑜伽选自己喜欢的运送。我觉得想保持还是要靠减肥期间培养好的饮食习惯跟健身习惯。否则太容易反弹了
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