夏日无论在家还是外出,百搭的果汁总能占有一席之地,口感好花样多还到处都能GET到,简直就是夏天的标配。
但是,就在前几天,果汁被美国儿科协会彻底拉入黑名单了。
这里的果汁指的是100%灭菌纯果汁——由浓缩果汁与纯净水配成。
对于不满1岁的婴儿,果汁没有任何营养优势,绝对不能喝果汁(包括鲜榨果汁)。(这么重要的消息,难道我们不该告诉更多人嘛
为什么不让婴儿喝果汁?
1.对婴儿来说,过早添加果汁影响婴儿对母乳或奶粉的接受度及奶量,还可能导致婴儿营养摄入不足而出现营养不良等情况。
2.柑橘类水果的鲜榨果汁中含有一些酸类物质,常常引起婴儿的皮肤过敏症状。
3.自制的鲜榨果汁,也就是没有经过灭菌的果汁,可能含有威胁孩子健康的细菌微生物。
说了这么多果汁对宝宝的不好,那大人能继续喝吗?
果汁(包括鲜榨果汁)和水果最大的区别就是前者少了纤维素,就好像稍微有点营养的糖水,会腐蚀你的牙齿,堵塞你的代谢,搞不好还会长痘,重要的是这样容易吸收的糖会增加胰腺的负担,长期下去会引起糖尿病的。更不用说在加工过程中部分营养流失又加入各种添加剂的果汁饮料了。
所以,想营养又健康(偶尔还包括减肥),果汁并不是首选。如果你就是想喝点什么,该喝啥?
喝水
对,就是喝水
虽然没有味道
但它是世界上最完美最健康的饮料
有人会担心吃饭时喝水会冲淡胃液什么的
大可不必
胃液是一种缓冲液
没有特殊情况的话
一直稳定在合理范围内
不会轻易被稀释的
毕竟我们的消化系统也很强大啊
柠檬水
「柠檬水一生推」
柠檬水不但美容还瘦身
(小编不会告诉营养师天天喝)
不过,要见效果
最重要的还是坚持
PS:怕酸的人可以调点蜂蜜,酸酸甜甜才适合夏天。
奶制品
如果你没有乳糖不耐受的情况
在没有其他更好的选择的时候
可以喝牛奶、酸奶等奶制品
说了这么多就是想告诉你:
-喝果汁还是吃水果?
-吃水果。
-喝水还是喝饮料?
-喝水。
最后的最后,「水果是用来吃的,不是用来喝的。」
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