备孕晚上总是睡不着咋办？

近几个月总是十一二点才能入睡，自知老这么熬夜对身体不好，但是早上床就是睡不着为了晚上能睡着我从不睡午觉，但晚上还是这么晚睡着，大家有什么好方法能帮我改一下吗？（另外我老公几乎天天晚上两三点钟才睡，看电视或玩手机…我感觉挺受他影响的）