备孕越来越受到现代小夫妻的重视,确实,有一个准备充分的备孕过程对将来孕育宝宝能起到事半功倍的效果。备孕分很多方面,生理心理内在外在缺一不可。今天小编从最简单也是最必须的食物入手,跟备孕夫妻们聊聊备孕应该吃点啥。
补叶酸
叶酸对于宝宝发育的重要性不言而喻,这是每一个备孕妈妈都必须做好的功课,一般来说,最晚准备怀孕前三个月就要吃起来了,直到孕早期的三个月也不要断掉,这对宝宝的神经系统的发育很关键。除了专门的叶酸片,绿色蔬菜、水果、动物肝脏等食材中的含量也很高,都可以多吃。孕后期孕妈妈特别容易发生抽筋等状况,以及小儿佝偻的风险,为了预防这些情况的发生,备孕妈妈可以早早地就补起钙来哦。并不一定需要专门吃钙片,日常生活中有很多食物都含有丰富的钙质,食补被认为是最理想的补钙方式,多喝豆浆牛奶都是不错的选择。此外,还可以多运动、适当晒太阳来促进钙的吸收。
补肾
保护好肾精,才能筛选出来合格的精子,备孕爸爸多吃动物肝脏、海鲜、牛羊肉等补肾之物,可以提高身体素质,增强性能力。
备孕不是一个人的事,夫妻双方共同努力,才能孕育出健康聪明的爱的结晶。(来源于网络)
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