孕育养娃神器
市面上的食用油种类繁多,根据营养特点不同,主要可以分为以下三类:第一类是大豆油、花生油、菜籽油、玉米油等以亚油酸(Ω-6)为主的植物油;第二类是山茶油和橄榄油以油酸(Ω-9)为主的植物油;第三类是亚麻子油和紫苏油等以亚麻酸(Ω-3)为主的植物油。 孕期应每天摄入食用油20-25克,品种不能单一,以上三类食用油应该交替或者混合使用,才能获得更加全面的脂肪酸。
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