新小菲孕妇护肤之|我是怎么在孕期补充叶酸的

每个女人从备孕到怀孕都需要补充或多或少的叶酸能量，并且买了好多药状颗粒的叶酸片进食。但这样真的好吗？

我不知道这样到底好不好，我只知道我孕期并没有这么吃叶酸。其一是对于保健品持着不怎么信任的态度，因此适量饮食；二来是因为我自己的肠胃吸收功能本来就不怎样，如果盲目吃叶酸其实也并没有多大作用；三是因为我知道日常食物内其实也有叶酸成分，吃多一点健康食物对我来说会比保健品好吸收一些。

关于叶酸，我要先说一下比较科学的一些知识：

（图片来自百度百科）

我并没有看太多叶酸吃得多和少的问题，一开始就按照这个方式每天进食这么些量。由于医院有朋友在，因此对于身体叶酸量的监测以及产检次数会多一丢丢。

我不怎么喜欢进食太多肉类食物，但孕期那段时间我很容易饿，因此吃超级多青菜，特别是叶酸较多的小白菜、菠菜、胡萝卜等等。当然了，青菜不要长时间吃同一种，要间隔开吃，就比如番茄也是叶酸多的食物，但偏凉性不适宜多吃。

肉类我喜欢吃牛肉，还好它叶酸含量也挺多不浪费我在孕期研制出了各种牛肉做法，水煮、清蒸、火锅以及凉拌或者牛肉面等等，吃得超级开心。

至于水果，猕猴桃以及葡萄当然是最不能缺的啦。不过猕猴桃一天只能吃2个，多吃了身体也吸收不了太多维生素成分，也就白白浪费了其营养价值。猕猴桃吃一点微酸的，可以缓解孕期呕吐不适，橙子或者橘子也是我喜欢的水果，但橘子可能有点偏热臭也没有多吃。葡萄也是好选择，但糖分太多容易肥胖以及产生妊娠纹。水果糖分本来就高，因此每天进食最好参考一下营养师的指导。

至于叶酸片从备孕开始就配合着水果一起吃，因此到怀孕的时候叶酸片的进食量就少了30%。个人认为孕期非常有必要做一些简单的运动，哪怕每天都散散步都好，这样也有一个胎教的作用，比如我的宝宝出生之后就不怕生也很少有哭闹情绪，出去玩也不会特别调皮安安静静的那种，并且很勇敢哈哈哈哈。

以上就是我孕期补充叶酸的方式了。每个人体质不同，孕妈们只能参考但不要模仿我的做法哦。另外我想告诉孕妈们，孕期真的要以自己的身体健康为主来控制饮食起居，而不是什么都为了胎儿着想。毕竟只有母体好了胎儿才好，母亲心情好状态好胎儿的发育才会更健康。