叶酸补多少？何时补？准爸爸要不要补？别陷入补叶酸的五个误区！

现在人打算要孩子后，都知道需要去补充叶酸。但是对于补充叶酸却存在这很多误区，常见的有以下五点误区，我们来看看：

一、只有准妈妈才要补充叶酸

很多人以为，备孕时只要女性补充叶酸，其实不是的，在夫妻双方有打算要孩子后，两人都要补充叶酸。对于准爸爸来说，叶酸也可以提高精子的质量。而准爸爸体内叶酸不足，会导致精液浓度和精子活力下降，进而使得受孕机会减少。所以，千万不要以为只有准妈妈要补充叶酸，准爸爸也不能落下，而且准爸爸每天摄入叶酸也不要少于0.4毫克。

二、叶酸补的越多越好

既然叶酸对于想要宝宝的夫妻双方都这么重要，那就多吃一点是不是更好呢？做什么事，都要有个度，吃叶酸也一样，补多了也不好。过度的补充叶酸会干扰准妈妈的锌代谢，而一旦锌的摄入不足，就会影响胎儿的发育。

那么叶酸应该补多少呢？一般来说，在备孕的前三个月和怀孕之后的三个月内，是必须要补充叶酸的，每天补充0.4毫克就可以。

三、叶酸和其他营养素一起补更好

怀孕后，孕妈需要补充很多营养素。所以有些孕妈就想能不能在补充叶酸的同时，也一起补充下其他的营养素，这样可以一举两得。

但是叶酸并不是和什么营养素都可以一起补的，比如在补充完维生素C后，人体内会形成一种酸性环境，此时再服用叶酸的话，会破坏叶酸的营养。所以，准妈妈们在补充叶酸时，还想补充其他营养素的话，要先听取医生的建议，不要随意进补。

四、多补叶酸能生双胞胎

有种说法，女性在备孕期间，多吃叶酸可以增加生双胞胎的几率。对于很多想生双胞胎的夫妻来说，感觉这是个不错的方法，就想试试，于是在备孕时过度摄入叶酸，结果却影响了受孕。

这种说法是毫无科学依据的，准妈妈们千万不要相信，以免伤害到自己的身体。

五、只有备孕时需要补叶酸

在怀孕前的备孕阶段，孕妈补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形并能降低宝宝出现其他缺陷的风险，因此在备孕的前三个月孕妈要补充叶酸。

而怀孕后，孕妈同样需要补叶酸，因为怀孕后，孕妈对叶酸的需求量是常人的四倍，在怀孕的中期和后期，以及宝宝DNA的合成等多需要大量叶酸。所以，孕妈最好在备孕时就开始补充叶酸，一直持续到哺乳期结束，最起码也要补到怀孕后的三个月，不能说只在备孕时候补，怀孕后就不补了。

现在怀孕后，补叶酸是最基础的知识了，但是怎么补，何时补，补多少，还真有很多人不知道，希望本文能对处于备孕或者怀孕阶段的准妈妈们有所帮助。（来源于网络）