手脚冰凉怎么办？多吃红枣姜等温性的食物，改善体寒！

刚进了秋天，天气一转凉，体温就开始下降，收脚冰凉冰凉滴，一天都缓不过来，那种冷实在让人受不了，这种情况在中医中被看做是肾阳虚的表现，并且和心脏血管有很大的关系，心血管系统出现障碍会影响血液流通，血不顺气就不顺手脚就冰凉，通常这几种人会出现手脚冰凉的症状：

1、气血不足的女性，随着生活节奏的加快，人们的生活规律越来越不稳定，导致大部分人都处于亚健康状态，特别是女性，就拿每月都会光顾一次的大姨妈来说普遍存在痛经、血量少、有黑块等症状，这就是气血不足导致的宫寒症状，有宫寒的女性普遍手脚冰凉。

2、体型较瘦的女生，她们容易出现手脚冰冷的症状，因为这种人血液循环较差，血管变细容易引起手脚冰凉，并且膝盖和肩膀等运动关节区，因为脂肪血管皆相对较少，热度容易散失，所以不要太瘦奥。

3、爱出汗的人，这种人多半是脾胃虚弱，当脾胃功能减弱，寒气便会郁积在体内，从而引起手脚冰凉症状。

4、过度减肥让血糖太低的人，都会有手脚冰冷的现象，平常血糖、血压太低的人，也容易手脚冰凉。

5、工作压力过大，长期处于神经系统紧迫的状态，都会让手脚发冷发抖。

该如何缓解手脚冰凉的症状呢？最有效的两种方法就是运动和食疗！

1、建议你一早起来做做运动，快走和慢跑都能有效促进血液循环，让全身暖呼呼的，并且会让整天都充满活力，也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃等简单运动，都有助于强化体温调节能力，工作闲暇时间，最好站起来走一走，动动手指和脚趾，都可以促进血液循环，缓解手脚冰凉。

2、手脚冰冷就是身体内冷，要从根本上调理身体内部的寒气才能彻底改变，通过食疗调理达到最根本的调理目的，红枣和姜等温性食物都是不错的驱寒食物，既可以补气益血又可以从内部彻底驱走体内寒气，改善身体内部的的温度，要是不喜欢吃姜的，还有下面这些美味的温性食物都可以代替，来温暖身体，缓解手脚冰凉，女人多吃还能美容养颜。

纯手工黑糖姜母茶

含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，能够有效的补气益血，缓解手脚冰凉，还能有效防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满光滑细腻，增强皮肤的弹性和韧性，减少细纹的产生。

纯手工姜糖膏

大枣中含有丰富的膳食纤维及维生素E，常吃不仅缓解手脚冰凉，还对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效，选用正宗的新疆大枣，味道香甜可口，营养丰富，全部来自天然环境，纯天然无公害。

天然野生桃胶

桃胶又名桃花泪，其营养价值及其丰富被誉为植物燕窝，桃胶也是一种温性养颜的圣品，可起到减皱、嫩肤、治疗痘疮黑陷的功效，桃胶最常见的做法就是做成糖水甜品。

银耳

银耳是一种古老的温性美容食材，更是一种滋补良药，具有滋阴清热润燥的功效，将银耳与红枣莲子等一起炖汤喝，甜而不腻，非常美味，长期服用可以起到祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

红枣

红枣中富含大量的维生素，被人誉为活维生素丸，维生素能够减少黑色素的形成，预防色素沉着，同时还可以延缓和逆转皮肤的衰老，是补气益血，温暖子宫，补充蛋白质的绝佳食物。

无核桂圆干

女性吃桂圆的功效和作用是非常多的，桂圆富含丰富的葡萄糖、蛋白质和维生素等，有良好的滋养补益的作用，多吃桂圆或用桂圆泡水和可以让脸色变得红润，皮肤有光泽，而且还能改善睡眠质量。（来源于网络）