想有健康好孕力，做对这10点，到了40岁也不怕！

女人到了一定年纪，生育力就会减弱，比起年纪小的人生孩子会困难的多。但是现今社会的现状是生育年龄越来越大了，那么如果让生育能力一直保持在健康的状态呢？做对以下这10点，年纪大点也能拥有健康好孕力。

1、坚持运动

女性长期久坐会引发淋巴或血行性栓塞，导致输卵管不通。如果因为工作需要长期久坐，则每40分钟站起来活动一下身体，最好每天能保持30分钟的运动时间，比如下班后散步、瑜伽、跑步、游泳都可以有效改善久坐引起的循坏障碍，让你的孕力保持在健康状态。

2、保持健康的体重

女性太重或太轻对怀孕都不利。体重过重会使得体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，严重者会引发慢性不排卵和不孕症。体重过轻则会造成脑下垂体分泌促黄体素及促滤泡素不足，减少卵巢中卵子的生产，长时间同样会引发慢性不排卵和不孕症。

3、不要只吃素食

曾有一个实验，在对一个减肥计划观察了6周后发现：在同样的条件下，只吃素食的减肥女性有高达78%的人有停止排卵的生理现象，而且几乎所有只吃素食的人月经周期较正常周期要短一些；而正常饮食的女性，67%的排卵都正常，月经周期也符合正常周期。可见，平时荤素搭配还是很有必要的。

4、补充维生素E

维生素E的水解产物是生育酚，它可以增高女子雌性激素的浓度，提高生育能力，因此想保持健康的生育力，可以多吃些富含维生素E的食物，比如：山药、菠菜、猕猴桃、榛子、杏仁，以及瘦肉、蛋类和压榨植物油等。人体每天对维生素E的摄入大概在150-300毫克为宜。

5、少穿紧身衣

紧身衣显身材，穿着好看，但对身体是极为不利的！女性穿紧身衣会在子宫和输卵管的周围产生很大的压力，这种压力会使子宫内膜细胞离开子宫进入到卵巢，最后形成子宫内膜异位症。

6、少穿高跟鞋

穿高跟鞋，尤其是跟部较高的高跟鞋会使身体倾斜，骨盆也就会跟着倾斜。时间久后，不但会造成骨盆腔位移，还会引起子宫位前倾，增加怀孕的难度。

7、享受性生活

适度的性生活对女性好处很多，调查发现，保持正常性生活的女性比没有性生活的女性更显年轻。同时，规律的性生活及高潮体验可以增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以为精子保驾护航，减弱阴道的酸性环境，使精子更易存活。而且，性兴奋是，宫颈口也会张开，利于精子进入提高受孕的成功率。

8、做好避孕工作

如果没有怀孕的计划，平时一定要做好避孕的工作。频繁的流产对女性的身体是最大的伤害，钳刮子宫内膜，会使子宫壁变薄，内膜变少，如果刮宫过重，伤及子宫膜的基底层，会使受精卵很难着床。而且，流产后易感染，引发妇科病，进而影响精子的活力和生存时间，同样也会降低孕力。

9、拒绝经期性生活

由于经期女性生殖道黏膜处于损伤的状态，如果此时有性生活，可能会让精子及其抗原进入血液，而精子与血液中的免疫细胞接触后容易产生ASAb抗体。这种抗体会让射入体内的精子凝集，失去活力，无法成功受孕。在原因未明的女性不孕者中发现，高达80%的人在血清中发现了ASAb抗体，可见此种抗体对受孕的危害相当大。

10、减少阴道冲洗

需要阴道冲洗时最好在医生指导下使用，不要私自冲洗，更不要频繁冲洗。因为频繁的冲洗会破坏阴道内的环境平衡。调查显示，常用冲洗器具冲洗阴道着，发生宫外孕的几率是从未做阴道冲洗者的3-4倍。而且，阴道冲洗还有可能导致输卵管炎或盆腔炎。(来源于网络)