备孕夫妻要抓住4大受孕时机，造出最佳宝宝

每个准爸爸和准妈妈都想怀上一个聪明健康的宝宝，但又总是感到忐忑不安，不知道该如何去做。其实抓住以下4大受孕时机，就能帮你“造出”最佳宝宝。

一、最佳身体条件

为了生出最佳宝宝，准爸妈自然也要让自己的身体达到最佳状态，具体可以做到以下几点：

1、身体健康

准爸妈备孕时要加强锻炼，保持良好的生活习惯，避免在受孕期间患上肾病、心脏病、糖尿病等急慢性疾病。

2、精神状态良好

准爸妈们基本都处于事业的打拼期，工作和社会的压力都很大，如果准备要宝宝的话，一定要保持乐观的精神和状态，避免疲劳。尤其是准爸爸们在这方面压力更大，而且很多男性不孕问题，也跟精神状态不佳有关。

3、远离烟酒

研究会影响精子的活动，降低精子质量。因此准爸爸即使再嗜好烟酒，在备孕期间为了将来的宝宝也要戒掉，最好在受孕前的3个月就戒烟戒酒。

4、生殖系统健康

准爸妈要注意日常生殖系统的护理。尤其是患有子宫内膜炎的准妈妈和患有前列腺炎的准爸爸，更要注意日常的保健。因为以上疾病对精子在阴道内的生存时间、精子和卵子结合以及受精卵着床都有破坏作用。

5、营养补充要适当

为了保证精子和卵子的质量，准爸妈要适当补充维生素及微量元素，除了吃蔬菜水果外，还可以服用玛特娜、爱乐维等相关保健品。叶酸的补充也不可忽视。

二、最佳受孕年龄

最佳受孕年龄，女性一般为23-29岁，男性为25-35岁。在这个年龄段的男女，不仅精力充沛，而且身体的健康状况也都比较好，生殖系统发育也较完善，精子和卵子的质量好，利于优生优育。女性最好避免在35岁以上怀孕，因为这个时候流产、畸形儿的几率较高。

三、最佳受孕季节

从季节上来讲，5-7月份受孕时最佳时间

首先，准妈妈在5-7月怀孕，会在来年的3-5月生育，这时候刚好过了寒冬，又没到酷暑，护理宝宝会比较容易。其次，5-7月份正值春夏交替，各种水果、蔬菜充足，利于给孕妈补充营养。

四、最佳受孕时间

一般来讲，从每月排卵的前3天到排卵后的1天，是准妈妈最易受孕的时间段。准爸妈抓住这个时机，就易成功受孕。那么掌握排卵日就显得很重要，但是如何才能知道自己的排卵日呢？

1、日程推算法

一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。

具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，请参考：

A、以往最短周期天数-19=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。

B、以往最长周期天数-10=排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。

一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算。

2、基本体温测量法

体温法是一种比较准确的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

建议准妈妈购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，测量的方法就是每天一醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温。因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。

孕育新生命是一个充满希望和幸福的过程。准爸爸和准妈妈要一起努力抓住最佳的受孕时机，造出最佳的宝宝。(来源于网络)