女性孕前优生如何做足营养准备？

“十月怀胎”一个多么神圣而艰辛的词语，怀孕是一个特殊的生理过程，首先要调理好自己的身体，做好去做彻底的做一次检查，确保身体没有什么状况之后在准备怀孕。   为了生育出健康的宝宝，大家应该从准备怀孕时就开始补充必须的营养。下面是医生给我的建议，大致整理如下：   1. 通过合理饮食实现标准体重。 如果你的体重超常，如偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。所以，体重超常的妇女需要在做试管婴儿前开始有计划地通过合理饮食和进行适量的体育锻炼，以达到或接近标准体重。 2. 保证热能的充足供给。 在正常成人需求基础上多积蓄一部分热量，每天啪啪啪时都在大量的消耗热能，为受孕积蓄一部分能量保证受孕和优生。 3. 多吃优质蛋白的食物。 每天保证摄取足够的优质蛋白质，以保证受精卵的正常发育。多吃如豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等食物。 4. 保证脂肪的供给。 脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 5. 充足的无机盐和微量元素。 如钙质、铁、锌、铜等，是构成骨骼、制造血液、提高智力的重要营养物质，可以维持体内代谢的平衡。 6. 保证供给适量的维生素。 维生素能够有助于卵子的发育与成长，但是过量的维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取维生素，多吃新鲜的瓜果蔬菜，慎重补充维生素制剂。