最近一个刚怀孕不久的准妈妈问了小编一个问题：“听说怀孕后要采取左侧卧的睡姿，但我刚睡了2天就坚持不了了怎么办？会不会影响宝宝的生长发育？”
还没怀孕的MM可能不能理解，不过就是一个简单的左侧卧睡，有那么难么？其实，孕期的准妈妈相当于在肚子上绑着一个球睡，是非常辛苦的。所以今天小编就来跟大家说说孕期的准妈妈到底应采用怎样的睡姿才最好~
其实孕期的每个阶段是有讲究的，并不是无时无刻非得用左侧卧的睡姿哦。
妊娠早期（1-3个月）：可随意一些
子宫仍然在盆腔内，外力的直接压迫对子宫影响不大，所以不用过于强调睡姿。但也要注意尽量改掉趴着睡的不良睡姿，因为趴着睡会使子宫压迫下腔静脉，使下肢静脉血液回流受阻。除此之外，可采取让你感觉舒适的睡姿，仰卧或侧卧都可以。
妊娠中期（4-7个月）：侧卧或仰卧
在这个阶段，孕妈妈就要开始保护好腹部咯，避免外力的直接压迫。如果羊水过多或是双胎妊娠，就要采取侧卧的舒适睡姿，因为其他睡姿会有压迫感。如果孕妈妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍微抬高一些。如果孕妈妈没有特别的不舒服，那么就可以随意些啦。
妊娠晚期（8-10个月）：左侧卧
这个时期就要注意咯，睡姿非常重要，孕妈妈要克服一下，尽量采取左侧卧的睡姿哦。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果右侧卧睡，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，同时子宫也会有不同程度的向右旋转，血管会受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。所以左侧卧是最好的睡姿，利于改善血液循环，增加对胎儿的供血量，利于胎儿生长哦。
不过在妊娠晚期切忌仰卧，否则容易患孕期仰卧综合症。仰卧时庞大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少而导致低血压，进而伴随头晕、心慌、恶心、憋气、面色苍白、脉搏变快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状。
当然，也有孕妈妈在怀孕前习惯了仰卧或俯卧睡，一时改不过来怎么办？
其实不用太担心，可以通过日常有意识的行为来做适当的改变，比如在休息时可以刻意地将自己的睡姿与左、右侧卧来交替进行，进而逐渐形成正确的睡姿。
所以孕妈妈在睡觉时并非只能采用左侧卧睡姿，很多时候没必要太纠结于理论性的东西，也不必把医生的建议当“圣旨”，关键还是要让孕妈妈觉得舒服。
如果一旦醒来发现自己不是左侧卧睡，孕妈妈也不必紧张和懊恼，胎儿有一定自我保护能力，当你的睡姿影响到他时，他会向你发出信号，让你醒来或是让你在睡眠中改变睡姿哦。
因此关于孕期睡姿的问题，左侧卧睡是正确的，是对孕妈妈和胎儿最有利的睡姿，但偶尔仰卧或右卧一下下也是ok的。总归一点，让自己感觉舒适的睡姿才是最好的，不必要求自己整晚都左侧卧睡，以免造成严重的心理负担，影响睡眠质量。
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