好孕从呵护卵巢开始，来看如何呵护卵巢？

备孕前，一般要评估一下卵巢的功能，通过检查性激素六项、甲状腺功能、空腹血糖、胰岛素，还有做B超查看初级卵泡等。

        最直接的评估卵巢功能的方法是化验“抗苗勒氏管激素”，如果小于1，生育的可能性就比较低了。

        35岁以上的妇女，卵巢功能处于下降的趋势，保养卵巢就显得尤其重要。不仅仅是大龄女性，35以下的女性也应该注意卵巢的保养。

        1、注意营养：饮食均衡，优质蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等，适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。

        2、适当运动。促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。像是瑜伽、慢跑、跳绳、踢毽子都是不错的运动，能够促进盆腔血液循环，保证子宫卵巢的血液供应。

        3、其他：作息规律，睡眠充足的女性更健康。和谐的性生活对女性的身体也有好处。保持心情愉快，开朗乐观。

1、避免不良情绪

        良好的情绪是健康的重要保障，如果长期抑郁、焦虑，会直接影响乳房和卵巢的健康。

2、避免久坐

        久坐直接影响盆腔血液微循环，不利于卵巢、子宫的营养供给，影响到功能的正常发挥。

3、避免多吃刺激性食物

        辛辣、刺激性的食物，会加重炎症。可能是轻度炎症，因为饮食不当结果恶化。

4、避免熬夜

        夜生活太丰富的女性，容易出现内分泌失调，皮肤暗淡长斑，月经不调，精神不济，长期如此损伤肾气，影响卵巢功能。

5、性生活问题

        性生活过度、同房不卫生等，直接有损肾健康，引起卵巢功能衰退。还会诱发阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科病。

（来源于网络）