我们都知道,在备孕的时候很多人都会选择吃叶酸,而很多医生也会推荐备孕的姐妹吃叶酸,但是很多姐妹只知道备孕应该吃叶酸,但是为什么要吃叶酸,以及怎么吃叶酸,吃多久往往都不明白。
为什么要补叶酸呢?
要了解为什么补叶酸,先要知道叶酸具体是什么。叶酸是一种水溶性的B族维生素,叶酸会参与我们体内核苷酸和氨基酸代谢,是我们人体不可缺少的营养素。而如果胎儿缺乏叶酸的话会导致神经管畸形或发育迟缓,所以说,建议备孕的女性都要服用叶酸。
具体应该怎么补叶酸呢?
通常,我们建议从备孕的前三个月就需要补充叶酸,一直到孕早期三个月,而这期间,除了正常饮食所摄取的叶酸之外,建议每天能够补充叶酸0.4毫克。通常我们会选择口服叶酸片来补充这部分叶酸,但是因为我们日常饮食也会摄入少量的叶酸,所以,也不可以一天口服过量叶酸片,口服叶酸片一天上限以不超过1毫克为宜。
另外,我们可以通过日常饮食来适量摄取叶酸,日常饮食中含叶酸比较多的食物有,比如:西兰花、胡萝卜、燕麦、猕猴桃、蛋黄、牛奶等。备孕过程中可以适当摄取这些叶酸含量较高的食物,但是切记,不管是什么食物都不要长时间大量服用,均衡饮食不挑食才是更健康的生活方式。另外通过绿色蔬菜补充叶酸的时候,记得要挑选新鲜蔬菜,不要保存时间太久,叶酸及其他营养物质流失很快的。
小编叮咛:
另外,很多姐妹在我们平台咨询,说吃叶酸之后月经不调了,甚至有的亲说吃叶酸之后发生了胎停育流产的情况,其实月经不调和胎停育的原因都是有很多的,不要盲目就认定一定是服用叶酸造成的。发生以后及时的到医院就诊检查,找到月经失调真正的病因,认真调理改善月经不调的情况;找到胎停育的本身,及时治疗,避免再次出现遗憾。
(来源于网络)
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