备孕备孕,夫妻一起备才能好孕~
1、孕前检查一旦决定了备孕,小夫妻首选要做的,就是孕前检查,了解自身生育条件,避免不利于生育的隐患问题,发现问题及时治疗。
2、补充叶酸备孕期间和女性怀孕前三个月补充叶酸,可以有效防止胎儿神经管畸形,备孕爸爸也要按时补充,具体用量需遵医嘱。
3、戒烟停酒香烟中的尼古丁和酒精会降低精子质量和活力,影响女性生育能力,至少备孕前三个月就应该戒除,让残余毒素排出体外。
4、远离辐射和化学物质工作和生活环境都应注意,特别是特殊行业和刚装修的办公居住环境,否则不仅会影响孕育能力,还可能导致胎儿流产或畸形。
5、规律作息应酬和工作都不能以熬夜为代价,特别是备孕期间,更要注意早睡早起,养成良好作息习惯,这样才有利于内分泌和激素正常。
6、坚持锻炼每天坚持做一些有氧运动,夫妻一起最佳,既有利于提高身体素质还能增进夫妻感情。
7、营养均衡正常夫妻备孕无需大补,平日饮食注意维生素和微量元素的补充,多吃新鲜的瓜果蔬菜,每天食用坚果类,合理搭配肉禽蛋奶。
8、性生活适度精子也有成长周期,纵欲或禁欲都会损害精子的质量和活力,记录好女性的排卵期,合理安排性生活,一般一周三次即可。
9、放松心情备孕是一件自然而然的事情,不要急于求成,给自己和对方太大压力,保持心情舒畅,好孕会顺利到来。
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