备孕不卡壳，预防内分泌失调从这几点做起~

焦虑、压抑等负面情绪非常容易出现在备孕过程中，尤其是长久备孕无果的夫妻，慢慢的健康的身体条件可能就会出现内分泌失调，更会恶性循环难以受孕，下面我们来看看备孕期间如何预防内分泌失调，别让受孕卡壳了。

1、多吃黄豆或豆制品

研究发现，黄豆和豆制品有平衡体内雌激素的作用，如果体内的雌激素过低，他们能够支援部分雌激素，如果雌激素太高，他们也能使之减少。就是这么的神奇~

2、作息规律

尽量别熬夜，夜生活能少就少，如果睡眠不好，身体不能在睡眠状态下调节，可能出现代谢失调。经常熬夜、作息不规律的人老得快，健康也比不上作息规律的人群，建议睡前和一杯牛奶，帮助调理紊乱的作息，也可以适量的进行有氧运动，也能帮助入睡。

3、泡澡

泡澡能够帮助血液循环，让人身心舒畅，还能让肌肤光滑细腻，当然你可别舒服的在浴缸里睡着了~

泡澡也是有方法的，譬如可以这样：一次3分钟，休息5分钟，重复三次。

据说效果好到相当于慢跑一公里！

注意：不是人人都能泡热水澡，譬如心脏不好的人，最好别选用热水澡促进血液循环。不过可以简单的泡泡脚就可以了。

4、做按摩

这个需要专业的按摩师傅帮忙啦，按摩能够促进血液循环，处理体内废物，推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，加速废物的排出。

5、饮食健康

工作生活的需要，我们很多时候会选用快餐，但是者并不利于内分泌的健康。外面的饮食是否干净，是否健康，我们不能保证，如果长期使用快餐有出现心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的风险。很多食物中可能还含有激素、毒素，对内分泌会有干扰。

6、有氧运动

每天有半个小时的有氧运动，它能帮助塑形外，还能提高身体的代谢，加速毒素的排出，调理内分泌。

如果出现内分泌失调，可以在饮食上动动脑筋，譬如可以多吃黄色、绿色食物，提高钙、蛋白质和维生素B族的摄入，多食新鲜蔬菜水果等。

（来源于网络）

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