想要提高精子和卵子活力，试试这几款食物

      正在备孕夫妻们为了能够快速怀孕，可能会增加性生活的频率，但其实能否成功怀孕是精子和卵子结合成受精卵，所以精子和卵子的质量也是关键所在。在备孕期间就需要注重营养，有意识有计划的增强卵子和精子的活力了。一起和小编看看哪几种食物是可以提高卵子和精子的活力的吧。

        花生和核桃等坚果类食品含有丰富的锌、钙等矿物质和维生素B都对女性卵子的质量是有好处的。而且这些坚果也富含不饱和脂肪酸有助于提高卵子活力。

        豆类食品中含有丰富的维生素，不仅可以促进女性体内激素的生成，还可以帮助排除体内的畸形物质。可以在日常生活中多吃黑豆，喝豆浆。

        贝类食品中也富含优质蛋白和锌、钙等矿物质，比如牡蛎、扇贝等。不过现在很多海域污染比较严重，所以一定要注意食用新鲜干净的贝类食品。

        蛋类食品中含有丰富的优质蛋白、脂肪和维生素，同时也含有锌等矿物质，锌是男性精细胞的主要组成部分。所以多吃一些鸡蛋等蛋类食品有助于生精。

        动物的内脏中含有丰富的胆固醇和性激素等，有助于促进精细胞的成熟，而且还可以帮助提高男性体内的激素水平，增强性功能。

        精氨酸也是形成精子非常重要的成分，如果缺乏的话可能会产生少精症。所以在平时的生活中可以多吃一些富含精氨酸的黑鱼、瘦肉、鳝鱼和海参等食品。

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