想要优生优育，提高卵子质量很重要！来看怎么做好？

 备孕夫妻都想拥有一个健康聪明的宝宝，俗话说，基础不牢，地动山摇，所以说，打下一个坚实的基础是很重要的。在备孕中，什么是基础呢？自然是组成一个新生命所必须的精子和卵子了。高质量的精子和卵子结合，形成优质的受精卵，自然就为孕育优质宝宝打下基础了。

        而且卵子与精子不同，女性一生的卵子数量在出生时就固定了，非常宝贵，怎样在此基础上更好的提高卵子质量，保证在与精子结合时达到最佳状态呢？快来看看吧~

1、在最佳生育年龄受孕

        受孕不仅有最佳季节、最佳时间，还有最佳年龄哦。女性最佳生育年龄是23—30岁，这个阶段，卵子活力最强，把握最佳时机完成怀孕任务，是最完美的方法。

2、学会运用饮食调节

        女性的黄金生育年龄稍纵即逝，那过了这个年龄段就不能受孕了吗？自然不是。想要延长卵子的活力期，在饮食上下功夫是很有必要的。

        豆制品中含有大量植物蛋白，能让卵巢更结实、卵子更健康，其中黑豆可以预防卵巢早衰、促排卵，豆浆还可以调节内分泌，女性都应该多食用哦。

        经期会带走身体中大量的铁元素，而铁元素能为卵子提供充足的养分，所以补铁是女性永恒的任务，月经期间多吃菠菜和动物内脏等都是不错的选择。

（来源于网络）

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