你已经做好准备当妈妈了是吗?哇,那可真是巨大的人生许诺啊。但是,等等,等一个月或者更久。给自己一个最好的健康状态来迎接新生命的到来,这里有一些很重要的事你需要在“出发”前准备好。
除了体重,在营养方面,你还需要提前补充两种早孕期间非常重要的营养,以备突然怀孕时的营养需要。因为很多怀孕都是意外,所以美国疾控中心建议所有的育龄期女性(15-45岁)都每天补充400微克的叶酸,这主要是为了预防胎儿出现神经管缺陷。但是这种长期补充的建议可操作性不强,你可以从备孕时开始补充每天400微克叶酸。
另一种你需要注意的营养素是碘,它是否充足关系到胎儿的神经和大脑发育(影响智力)。从备孕开始,应每天补充150微克碘。这是非常安全的剂量。但如果你有甲状腺疾病,需要咨询你的医生。
注意你的备孕或孕期补充剂没有含有过量的维生素A。推荐的每日摄入是770微克(2565IU)维生素A。如果是以β胡萝卜素的形式存在的话,会更安全一些,可以更高。即使不额外补充维生素A,日常饮食中经常吃一些红色、黄色的蔬果(通常以安全的β-胡萝卜素的形式存在,在体内再转化为维生素A),通常就足够了。过量的维生素A可能导致出生缺陷。
另外,如果你在口服一些药物,比如口服治疗痤疮的异维A酸,或者四环素类的抗生素,需要停药一段时间后再怀孕。如果你有在用药,咨询下你的医生,是否需要停药后再怀孕。
在怀孕这件事上,爸爸就是一个基因提供者,而孕育和哺喂等等辛苦活都是妈妈的。如果备孕期爸爸有什么需要做的话,那就是照!顾!好!你!媳妇儿!
任何阶段注射灭活的流感疫苗都是安全的!
孕妇应该注射流感疫苗,孕期的任何阶段注射灭活的流感疫苗都是安全的。但是由于国内的绝大多数医院都不给孕妇注射流感疫苗,可以在备孕期去注射疫苗。流感是流感病毒引起的疾病,患者会出现发烧、喉咙痛、咳嗽、头痛、肌肉疼痛,流鼻涕,全身乏力等症状。而免疫力较低的人群(如儿童、孕妇、老人、慢性病患者等)一旦感染流感,可能出现支气管炎、肺炎等并发症,导致住院,导致流产、早产,严重时导致病人(或胎儿)死亡。
怀孕后,你的免疫系统会重点保护胎儿,怀孕时的心肺功能也受到胎儿的影响,这让妈妈更容易被感染 ,感染后更容易患并发症,更容易发展严重,更容易住院,更容易死亡。同时,孕妇感染流感后,会增加胎儿流产、早产及死亡的几率。接种流感疫苗是最好的预防流感的方法。
口腔保健准备一个大容量的手机!不然生了宝宝后你会很快就看到手机提示“内存不足,无法拍照”,遗憾地错过很多宝宝的“第一次”。
很多人其实都不能真正“备孕”就怀上宝宝了。能有所准备的你们是幸福的。
有时间准备让你们可以考虑一些问题,比如当父母是什么样的,有宝宝会怎样改变你们的生活,会对你们的关系有什么影响,还有你的工作,你的家人。
有句话说“计划赶不上变化”,诚然,你不可能对所有事情都做好充分的准备,在成为父母的旅程中,可能会有各种各样的“意外”或者“转折”。做好计划很重要,同时也要做好准备接受计划的改变。
(来源于网络)
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