饮食是门科学，备孕饮食尤其不能马虎

  饮食是备孕和妊娠期必须重点保护的方面。哪些能吃哪些不能吃都是有科学依据的，为了成功受孕、保护胎儿你还在懒惰啥呢？接下来我们一起来看看吧
可以食用的食物
水果和蔬菜        确保自己每天吃五份新鲜水果和蔬菜。但要注意这些水果是否新鲜、是否冷冻、是否罐装、是否富含维生素 、矿物质和纤维。
淀粉类食物        面包、米饭、面条、土豆等淀粉类食物，是碳水化合物，可以为你提供能量，同时让你的饱腹感持续更长的时间。然而如果吃太多这种淀粉类食物，那么可能会在怀孕期间体重超标。此时可以试试全麦食物，全麦食物富含营养，同时食物中的纤维可以防止便秘。
高蛋白食物        高蛋白食物是日常饮食的重要组成部分。在怀孕期间应该摄入瘦肉、鱼、鸡蛋、奶酪和豆类，这些食物能够补充蛋白质，以及一些重要的矿物质，如铁和锌。
含钙高的食物        牛奶、酸奶和奶酪等奶制品富含钙，但可以所含的脂肪也较高，所以如果担心体重，就可以试试低脂肪的产品。
含糖和脂肪的食物        含糖和脂肪的食物可能会增加体重，因为它们所含卡路里高，营养价值又小，但这些食物可以为饮食添加选择和乐趣，所以可以适量摄入它们。尽量不吃的食物
维生素A补充剂
        维生素补充并都是越多越好，据调查，超量的维生素A的摄入与婴儿先天性缺陷有关，所以不要胡乱补充维生素A。维生素A的另一种形式被称为β-胡萝卜素， 摄入β-胡萝卜素对宝宝是安全的。但在摄入维生素A的时候，一定要咨询你的医生或助产士。
含咖啡因的饮料        咖啡因摄入过量不仅对备孕期来说不利，就算怀孕了也是不能过量饮用的，研究表明，过量摄入咖啡因会导致孕妇流产或死胎，所以不要选择含咖啡因的饮料。

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