备孕不只是妈妈补叶酸就够了哟，老公你还得做好这些哟~！

 现在的备孕夫妻普遍都有好好备孕的观念，这对于优生优育来说是非常好的一件事。虽然说大家都有了备孕的观念，但是大部分的备孕夫妻备孕的准备也就只有未准妈妈备孕的时候开始服用叶酸片。大部分的人都认为，服用了叶酸片夫妻俩就做好了备孕的一切准备，坐等好孕了，其实这样是远远不够的。

        俗话说：好孕功勋章里有女人的一半，也有男人的一半。因此，备孕也不只是女人一个人的事，女性朋友在备孕的时候，男性朋友也需要做好备孕。我们一起看一下，男性朋友在备孕的时候要注意些什么？

戒除不良嗜好

        烟酒对于备孕的小夫妻来说是绝对要禁止的。男性朋友吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。因此，从备孕开始，男性朋友一定要戒烟戒酒。

        很多男性朋友会说，总是有应酬不得不喝酒吸烟，即便是应酬太多，也不可以吸烟，实在不可推拒的情况下可少量饮酒，但切记不可大量饮酒后怀孕。为了宝宝的健康，在不得不喝酒吸烟的场合相信您一句备孕中，不会有太多人不给宝宝面子的。

避免睾丸温度过高

        男性一定要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，不可以常穿紧身牛仔裤等，尽量避免长时间骑车、开车或者工作久坐不动。另外，男性备孕期间尽量不要蒸桑拿或热水泡澡，这些都会导致睾丸温度升高，影响小精子的活力。

不要长时间禁欲或过频性生活

        很多男性朋友在备孕的时候，并不是特别了解合适的爱爱频率。很多人会在妻子排卵期前禁欲，认为禁欲时间越长越好。这种认识是非常错误的。男性精子在长时间不排的情况下，会衰老、死亡，等到妻子排卵期，排出的都是衰老死亡的小精子，当然不利于受孕。

        另外有人就会想了，既然禁欲会导致精子老化死亡，那么就经常性生活，让精子都保持最佳状态不就好了。然而，性生活频繁，对精子来说也不是好事。总得来说，在男性的附睾里的精子数量总体上是处于一个动态平衡的状态，每天都有成熟的精子产生，也有不断被吞噬的衰老精子。如果未准爸爸连续6天进行同房，那么第七天排除的精子将是未成熟的精子，即使受精成功，也难着床。

        因此，男性朋友应该规律的性生活，不要刻意长时间禁欲也不要太频繁的性生活。

多吃富含锌的食物

        男性在备孕中，最主要的就是要养好小精子，那么养精子最重要的问题除了避免危害精子健康的因素外，还要多多补充对于精子形成生长有益的因素。而有利于小精子生长的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

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