职场男士小精子质量频亮红灯，具体该怎样调节小精子质量？
据统计数据显示，在不育症的就诊人群中，有约三分之二的男性，都是因为精液受到不同程度的损伤而导致的不育。其中，从事IT行业的职场男性，精子质量更是频频亮起“红灯”。
孕育专家指出，针对IT行业职场男性的职业习惯，造成他们精子出现问题的原因，主要有以下几个方面：
久坐。从事IT行业的男性，需要长时间坐着面对电脑工作，而久坐容易压迫会阴部，造成局部血液循环受阻，温度升高，使睾丸等部位充血，长时间久坐的话，会诱发前列腺炎等炎症。
熬夜。经常熬夜，是IT行业职场男性的家常便饭。一般来说，人体的内分泌系统和作息时间息息相关，如果经常熬夜，得不到足够的休息，就会造成生物钟紊乱，容易造成生精困难。
应酬。对于职场男性来说，抽烟、喝酒是应酬的必备，但是烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。
饮食不当。很多职场男性在吃饭方面，追求快速简洁，随便一份快餐就了事，但是一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟。
精子一旦出现问题，就意味着生育力会受到很大影响。孕育专家指出，备孕男性应提前了解相关知识，避免损害精子质量的情况发生，从而培育优质精子，生育健康宝宝。孕育专家指出，职场男性应做到以下几点：
积极走动。职场男性应在日常工作中每隔一段时间起身走动走动，避免因久坐导致的血液不循环和局部高温现象。
减少熬夜和应酬。合理规划工作内容，争取高效完成，避免经常熬夜。有生育打算之后，在下班之余应尽量减少应酬，杜绝抽烟、喝酒等不良的习惯，给精子一个安全健康的成长环境。
多吃富含锌的食物。锌是精子的生成、成熟、激活和获能的必备元素。所以职场男性平时应该多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等富含锌元素的食物。
适量运动。由于长期坐在办公室的缘故，职场男性的体质受到很大的影响，而优质精子的生成需要强健的体质，因此，准爸爸们应该在工作之余，合理安排一些户外运动，来保持身体的强健，这样才能保证良好的生育力。
精子的好坏，直接反应出生育力的强弱，职场男性与其坐等出现问题再去解决，不如在有打算生育之前，做一个孕前检查和生育力评估，提前监测自身生育力强弱，一旦出现问题及时调整，保证生育力健康。
（来源于网络）
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