维生素D类食物
维生素D是脂溶性的,能帮助卫生雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有备孕的功能。三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼等野生鱼类、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油及牛奶制品等都富含维生素D。
鸡蛋、牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、胡萝卜、菠菜和南瓜子等。维生素A也是脂溶性的,能帮助卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A的来源有2个:类胡萝卜素和视黄醇。前者来源于深黄色的蔬菜水果,后者来源于动物类食物。
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E能帮助人体对其他脂溶性维生素的吸收,能让激素的分泌正常话,从而提高怀孕的几率。
脂肪类食物三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国一项研究发现,不孕女性朋友体内欧米伽3脂肪酸偏低。这类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,从而提高怀孕几率。
海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到很重要的作用。
备孕期,夫妻要注重营养的补充,注重营养均衡。以上的之类虽然对备孕有好处,但是因为个人体质的原因,有些人群不适宜食用,因此在食用中药经过医生的允许方可。
(来源于网络)
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