备孕期间,女性必须补充叶酸,降低宝宝出现缺陷的风险,也可以预防孕妇贫血,减少自然流产的发生,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。既然也算这么重要,那么男性在备孕期间是否也需要补充也叶酸呢?
在备孕过程中,女性必不可少的一样东西就是叶酸,如此重要的叶酸是不是对男性同样重要呢?
叶酸可以提高精子质量,当叶酸在男性体内不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会减少受孕机会。此外,由于叶酸参与体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。每日膳食标准须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。
一般而论,满足每日营养要求就可以使男性生育力大大提升,过量增补并无益处。受孕前,男性需戒烟戒酒,也不用特意吃什么药,只要作息规律,吃的均衡就足够了。
对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克,精子危险系数会降低20%-30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
除了叶酸之外,未准爸爸们在妻子孕前还可以再摄入含丰富β-胡萝卜素、锌等的营养物质,更好提升未准爸爸精子的数量和质量。而适当补充维生素B6,则可以帮助备孕夫妻培育健康宝宝哦。
(来源于网络)
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