孕妈须知：冬季保健5个注意事项

　　又到一年中最寒冷的时候了，正处于特殊状态的准妈妈，为了平顺地度过这个冬天，您需要做好特殊的防护和应对：
　　
　　1保暖为要
　　
　　保持温暖是您在冬季里需要注意的头等要务。冬季气温低、室内外温差变化大，再加上准妈妈的呼吸道抵抗力降低，易患风疹、流感等疾病，会对宝宝的发育不利哦。
　　
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　　请准妈妈们务必准备好充足的御寒衣物，一双保暖的棉鞋、一件厚实的棉衣、一条触手可及的毛毯、一件备用的棉背心……都会在必要的时候为您带来呵护。
　　
　　2远离拥挤
　　
　　冬季是呼吸道疾病的高发季节，容易爆发流感等由病毒引起的传染病。建议准妈妈尽量不要去人多拥挤、空气不畅的地方，以免感染有害病菌。
　　
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　　尽量不要独自乘坐拥挤的地铁或者公交车。因为，在厚重的外套下，路人很难辨识准妈妈的怀孕体态，所以很难给予准妈妈必要的照顾和谦让。远离拥挤，是准妈妈在冬季里保护自己的另一个明智手段。

　　
　　3多晒太阳
　　
　　胎宝宝的健康发育需要充足的钙质。晒太阳能够帮助准妈妈合成维生素D3，促进钙质吸收。但是由于冬天日照时间短，日照角度小，特别是雾霾严重的北方，阳光成了稀缺的资源。如果遇到天气晴朗、阳光充足、空气质量好的日子，就请准妈妈尽量到室外晒晒太阳吧！
　　
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　　晒太阳不可隔着玻璃，因为紫外线无法透过玻璃，起不到促进维生素D3在体内合成的作用。如果准妈妈做不到每日晒太阳半小时，那么请根据医生的建议，补充适量的维生素D。（点击了解维生素D补充建议→《孕期解惑：冬天要补维生素D吗？》←）
　　
　　 富含维生素D的天然食物比较少，所以如果通过晒太阳无法满足维生素D的需要量的话，建议准妈妈每天饮用两杯含高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪#的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，奶粉中强化的营养素可以轻松补充准妈妈所需的多种营养，而且也不会增加肥胖的风险哦。
　　
　　#按标签冲调说明冲调得到的安婴妈妈A+奶液，与纯牛奶的营养含量对比。
　　
　　4保持室内空气清新
　　
　　虽然天气寒冷且常有雾霾侵袭，关闭门窗是必要的，但是这并不意味着家里始终不需要通风换气。长时间不换气会造成室内空气污浊、氧气不足，令准妈妈不适，甚至影响胎儿发育。
　　
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　　建议您每天对房间进行一次短时间通风换气，必要时用空气净化器对室内空气进行净化处理。当某个房间通风换气的时候，建议准妈妈到其它房间躲一阵，待该房间空气清新且门窗关好后再进入该房间。

　　
　　5、适度运动
　　
　　即使冬天日短夜长，衣服也特别厚重，但为了宝宝的健康，请准妈妈不要忽略适度的运动。
　　
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　　在天气允许的情况下，每天在室外散步半小时是孕期最佳的运动方式；如果天气条件不理想，改在室内溜达或者做一些安全温和的瑜伽也是不错的选择哦，但对于孕前未尝试过瑜伽的妈妈来说，建议在专业人士的指导下进行。