在怀孕初期,由于身体变化不大,一些准妈妈们还坚持之前的运动习惯。但孕初3个月里,由于胎盘和母体子宫壁的连接不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。准妈妈们要注意,下面这8种运动,怀孕初期绝对不能做。
不能做——快速跑步
快速跑步以及与跑步类似的高强度的有氧运动在怀孕前3个月要尽量避免,否则容易造成流产。怀孕前期可以适度慢跑。
不能做——打网球、羽毛球
网球运动中,经常会有突然停止或突然转身的动作,这些都可能会让孕期身体的韧带压力过大。羽毛球等运动也是如此。并且还要注意的是,室内运动普遍存在过热问题,这不利于孕妇与胎儿身体健康。
不能做——滑冰、滑雪
怀孕期间,无论是早期还是中晚期,都应该尽量避免摔倒。滑冰、滑雪这时就要列为高危运动,千万别再做。
不能做——打篮球、排球
篮球属于竞技性运动,除了快速跑动之外,还有太多跳跃、伸展动作,并且避免不了与队友碰撞,这些动作对孕妇极不安全。
不能做——重量级举重
怀孕初期可以继续进行一些重量训练,但重量级举重不能再做。因为会过度拉升肌肉和韧带,同时这种运动需要憋一口气,这存在潜在危险。
不能做——水肺潜水
潜水是一项怀孕初期可以进行的运动,但水肺潜水(潜水员自行携带水下呼吸系统所进行的潜水活动)绝对不行,因为可能会危及宝宝的氧气供给。浮潜在怀孕初期可以做。
不能做——腹部拉升
伸拉动作要少做,因为是向上伸腰的动作,肚子要用很大的力,长时间做可能会引起流产。
不能做——性生活
怀孕期间是可以有性生活的,但一般怀孕3个月之内都不建议同房。这一时期,宝宝在子宫内并非十分稳定,而性生活高潮引起的子宫收缩,则有可能造成流产。尤其是出现先兆性流产现象的准爸爸准妈妈,更应该坚决避免同房。
美赞臣温馨提示:
准妈妈适当做运动是必要的,但也要根据自身的基本状况在选择何种运动,同时在运动中要根据自己感觉的舒适程度及时调整。运动时要注意冷热,最好有朋友或家人陪伴,运动量要适度,运动前后注意补充水分。任何时候都不应有疼痛、气急、虚脱、头晕等不适反应,如有上述情况发生,必须立刻停止运动,向医生咨询。此外,在孕期可以选择美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉,可以满足孕妇所需的多种矿物质和维生素、DHA、胆碱以及膳食纤维等,而低脂肪的配方,让准妈妈们不必担心发胖,助力准妈妈轻松健康地度过孕期。
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