孕妈妈除了定期做好产检,饮食营养要跟上之余,最重要的就是平常的运动锻炼了。孕妈咪在孕晚期适当的运动,不仅能让自己在分娩时减少一些疼痛,顺产更加顺利,还有其它更多的好处,下面细细讲来。
孕晚期运动的好处:
1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。
2、怀晚孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧,加快新陈代谢,促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
3、孕晚期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
4、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强。
5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。
6、室外运动时,准妈妈可以接受更多的光照,有利于促进维生素D的合成,进而补钙,促进胎宝宝的骨骼发育。
7、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动,放松心情,有利于胎宝宝良好的性格形成。
孕妇从事户外运动的好处:
1.心肺功能增强。适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备。血液循环流畅促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
2.消耗适量脂肪。适当消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
3.增加肌肉力量。运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。
4.改善夜间睡眠。适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。
运动为孕晚期的妈妈们提供了这么多的好处,如果结合一定的营养摄入,更是为准妈妈和宝宝的健康发展上了道双保险。美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉含有高水平DHA、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸和低脂肪,不仅满足孕期所需的营养,还能促进体内宝宝的全面发展。
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