备孕前，这些不良习惯你都改掉了吗？

现在还在自称宝宝的备孕夫妻们明年可能就要真的给宝宝过节啦。你知道吗？儿童节的前一天是“世界无烟日”，这个原本定在4月7日的节日被改到了儿童节的前一天，就是为了希望下一代免受烟草的伤害。

其实，真的想避免下一代免受烟草的伤害的话，从备孕开始夫妻俩就得远离香烟了。吸烟容易使女性卵子发生异常，导致遗传性疾病，增加异位妊娠和流产的风险，男性吸烟则会降低精子的数量和活力，影响好孕几率，还可能导致精子异常。

从优生优育的角度出发，除了戒烟，备孕夫妻这些不良习惯也要改掉哦。

1、喝酒

酒的主要成分是乙醇，长期饮酒会对生殖细胞造成伤害。男性长期饮酒会出现精子活力下降，数量减少等情况，还会造成睾酮水平下降，出现性功能障碍。女性长期饮酒不仅会影响卵子质量，损害卵巢功能，孕期饮酒的话还容易损伤胎儿的神经系统。建议备孕夫妻最好是孕前6个月就开始戒酒。

2、饮食

年轻人钟爱的烧烤、腌制、加工类食物往往都含有大量的食物添加剂或者产生了亚硝酸盐等有害物质，这类食物中往往盐分和糖分也是超标的，正常情况下都不应多吃，备孕期间就更应该远离了。经常吃这些食物一方面会影响备孕夫妻的身体状态，另一方面也会造成孕期不适，影响胎儿正常发育。

3、熬夜

熬夜不仅会降低免疫力，还可能造成内分泌紊乱，影响排卵，严重时可能导致不孕。备孕夫妻要养成良好规律的作息习惯，早睡早起，调整身体生物钟，增强机体免疫力。

（来源于网络）