叶酸对于备孕女性的重要性,大家在很多地方都看到过,也有很多人逐渐意识到了,但是通过用户们的咨询我发现,虽然了解了叶酸的重要性,但是补充方法却没有做对,你中枪了吗?
1、服用合成叶酸
俗话说“是药三分毒”,既然叶酸广泛存在于日常饮食当中,那么多吃点含叶酸的食物不就好了?
要知道,即使食物中叶酸含量再高,也无法满足备孕夫妻一天需要补充的量。而且叶酸及其不稳定,遇热易分解。还是服用合成叶酸更靠谱。
2、夫妻同补
叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形,促进红细胞的生长和成熟,还能降低精子畸形率,提高精液浓度和精子质量,有利于优生优育。所以补充叶酸并不仅仅是女性的事情,备孕期间夫妻同补才更有效。
3、不止服用三个月
一般我们会建议备孕夫妻从备孕前三个月开始补充,但是并不是说仅仅补充这三个月而已,而是要坚持服用至怀孕,如果夫妻备孕三个月还没有动静,但是备孕计划没有中止,就是需要继续补充的。怀孕后男性就可以停止补充了,女性至少须坚持完孕早期。
4、补充叶酸要定量
叶酸作用很大,但也不是多多益善,叶酸补充过量会影响对锌的吸收,导致胎儿发育迟缓、神经系统受损等,一般建议每天服用量为0.4mg。
具体叶酸种类的选择既可以选单纯性叶酸,也可以选择复合型叶酸,注意不要重复补充即可。
(来源于网络)
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