测量基础体温找准排卵期，具体应该这么测~

测量基础体温并把它记录下来化成曲线图，就可以了解自己身体的节奏。结合月经周期记录的话，就能知道体温的变化和月经周期、排卵日等的关系，可以预测下一次的月经周期和排卵日，备孕夫妻在妻子的排卵期同房，是造人成功的最佳时机。从月经第一天起记录基础体温会比较准确。

基础体温是生存所必须的最低限度的体温，指睡着时的体温。但是，自己不能正在熟睡时给自己测量体温，所以早上醒来马上测量的体温就是基础体温。

育龄期女性在卵泡期内的基础体温较低，排卵日最低，在排卵之后会轻微上升；直到下一次月经来潮，都会处在较高的状态。在排卵后通常升高0.2~0.5℃（一般发生在月经的中期）。

1.要习惯早睡

凌晨2点多就寝或者早上5点前起床是不适合测量基础体温的。至少需要4小时以上的睡眠。

2.早晨醒来马上测量

在枕边放上体温计，以便能马上测量。最准确的是水银体温计，也可以用电子体温计。

3.记录在表

测量后，不要忘记记录在表。把体温数值做成曲线图的话，便可以一目了然。

4.不要起床测量

起床后身体动的话体温就会随之上升，所以不要起床，要躺在被子里，把体温计放在舌根下进行测量。

5.重点是持久

就和刷牙一样，最好把基础体温测量当做一种习惯，及时忘记的话，也不要放弃继续测量。

（来源于网络）