孕妈妈的口味扑朔迷离,牛奶和豆浆再好有一天你会发现喝腻了。怎么办呢?今天就想喝有点味道又健康的。这个早春的季节,喝点什么好呢?“我想要一杯玉米汁”
玉米能消水肿
孕妈妈怀孕期间血压容易升高,怀孕后期容易出现水肿症状,这时候多喝玉米汁可以利尿消肿、降血压,对身体健康和胎儿也没有副作用。
玉米缓解孕期便秘
玉米作为粗粮对于缓解孕期便秘也有很好地缓解作用。因为玉米中含有大量的粗纤维,进入肠道能加快肠道运动,缓解孕期便秘。
玉米能抑制血糖升高
玉米束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收,起到抑制饭后血糖升高的作用,对于孕妈妈是有益的。
玉米能改善孕期口腔溃疡
玉米富含丰富的维生素B2,常吃可预防及改善口角炎、舌炎、口腔溃疡等维生素B2缺乏症。
玉米有助于安胎
玉米含有较为丰富的天然维生素E,有助于安胎,可用来防治习惯性流产,胎儿发育不全,常吃不仅能改善皮肤粗糙,降低血液中胆固醇的含量,起到预防动脉粥样硬化及冠心病的作用还可以为处于孕晚期的孕妇增强体力及耐力,为以后的分娩打下良好的身体基础。
玉米有助于胎宝宝脑发育
玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质,这些物质都是对智力发展有利的营养物质。玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%,并含有丰富的维生素E,有助于胎儿的大脑发育。
面团妈妈小叮咛
消化系统和胃肠不大好的孕妈妈要少吃玉米,因为吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
玉米汁热饮 (豆浆机版)
材料准备
玉米1~2根
全脂牛奶
水
豆浆机
做法
1先剥玉米粒,将玉米洗净后先横着切两半,再对半竖着切两半;
2用手指竖着一排排的剥下玉米粒,这个方法很好剥玉米
3将玉米粒、水、牛奶放入豆浆机,按五谷豆浆键;
4将打好的玉米汁过筛一遍即可饮用。
Tips
孕妈妈根据自己口味,也可以不过筛,跟着玉米渣一起喝,粗纤维多吃更健康。特别提醒孕妈妈,牛奶、奶制品是孕期一定要坚持摄入的,但也不妨临时换个口味调剂一下。
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