养护精子，做到这几点很重要！

现代社会，男性精子质量在生活压力、生活方式的影响下逐渐下降，很多久备不孕的夫妻进行诊治时，会发现导致不育的原因是男性精子质量较差，无法完成受孕大业。那么，如何更好的兼顾事业与家庭，让好孕不再难呢？

        不管是为了应酬还是排解压力，都应该主动自觉的为备孕让道。香烟中含有的尼古丁和酒中含有的酒精都可能导致精子畸形率增高，还会影响精子生成，降低精子活力，大大增加受孕难度。

        精子的生成对温度比较敏感，适宜温度为35.6℃左右，温度过高会明显抑制精子的生成和发育，有备孕计划的男性朋友暂时就不要去这些高温场合了，平时洗澡时水温也不宜过高。

        优质充足的蛋白质可以提高精子的质量和数量，锌、锰、硒等微量元素都对男性生育力有着重要影响，所以，日常饮食中应多吃肉奶蛋禽和海鲜类食物。此外，男性还应多选择养肾补阳的食材。

        熬夜伤身也伤神，不管是工作还是娱乐，都应该尽量在12点之前入睡，如果能养成规律的作息习惯则再好不过。为了精子质量和身体健康，一定要尝试制定健康的作息习惯。

        坚持锻炼不仅能提高身体素质，还能增强抵抗力，改善身体机能。同时还能保持身材，要知道，身材过胖会使腹股沟温度过高，也会影响精子的生成。

        当然，这些都是辅助养护精子的方法。如果一旦发现因为精子质量问题影响到了受孕，一定要及时寻找正规医生的帮助，早治疗早受孕。

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