备孕，男士也要补叶酸哦

众所周知，叶酸是备孕和孕期必需的营养素。在孕前和孕早期，它不仅可以预防胎儿神经管畸形等出生缺陷，还可以降低早产发生率，预防贫血。但是，男士要补叶酸，却是一个大多数人不知道的事实。
男士为什么要补叶酸？
01
提高精子质量
对于未来准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。最新研究显示：男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么过多，要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合，就可能会引起新生儿缺陷，如唐氏综合征。此外，精液浓度低，还会增加女性流产的概率。
02
胎儿更健康
麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大的影响。因为叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸！所以，准爸爸在孕前补充斯利安叶酸可以更好创造出“优良种子”，让准妈妈更顺利受孕；而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”，保证宝宝顺利、健康出生。
03
提高男性生殖健康
研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。部分国家已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入足量叶酸。有效方法是：每日补充0.4毫克叶酸增补剂来弥补食物中叶酸摄入的不足。
男士怎样补叶酸
01
注意补充时间
据研究，坚持每天服用叶酸4 周后，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。另外，精子形成的周期长达3个月，因此备孕男性应至少提前3个月开始服用叶酸，怀上宝宝后可以停止。建议每天早饭后半小时温水吞服一片。
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注意补充剂量
每日补充“0.4 毫克”剂量叶酸也是世界卫生组织全球推广的国际标准补充剂量，每天不能超过1毫克。如果吃了三个多月没有怀孕，每天0.4毫克的叶酸补充量不会对身体造成伤害。若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的奶粉之类的食物，要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量，必要时咨询医师。
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注意不宜同服
叶酸不宜与维生素C同服。维生素C可抑制叶酸在胃肠中吸收，大量的维生素C会加速叶酸的排出。叶酸不宜和制酸剂胃药、阿司匹林、雌激素一起服用。因为这些药物都会影响人体对叶酸的吸收，从而影响其作用的发挥。
叶酸补充时期不宜喝酒。酒精有助于将体内所储存的叶酸排出，并且降低肠道对于叶酸的吸收力，所以在补充叶酸的人群不要喝酒。