怀上小宝宝后,你的孕前体检有没有检查过血糖?
妊娠期糖尿病是常见的糖尿病种类,它指过去没有糖尿病病史,但在怀孕期间血糖高于正常值的孕妇。此病可能导致胎儿发育畸形、胎儿宫内窘迫、胎死宫内、新生儿低血糖、巨大儿以及难产或者死产等并发症。
除了遗传因素以外,在精致饮食与外食生活普遍存在的现代生活中,极爱食、贪食、不断食的“吃文化”更是导致糖尿病的最大元凶。
35岁以上,或35岁以下但长期吃很快的人,怀孕前体重过重或过轻,孕期会有高血压和糖尿病的风险很高。这类人要特别注意体重,同时做好饮食控制,最好在怀孕前调整至理想体重再怀孕喔!
对高血糖患者、特别是高血糖孕妇来说,米饭不能吃饱,水果不能吃多,甜品基本不碰……那他们到底能吃什么?要对哪些食物忌口?
孕期该忌口这些
1、上肝火、寒性食物、影响神经的食物;
2、淀粉类不能过量,面包、吐司不能吃;
3、劣质蛋白(鱼、肉、豆、蛋、奶等蛋白质,在高温沸腾的情况下,烹饪时间超过15分钟);
4、含反式脂肪酸的食物,如:卤肉、蹄髈、爌肉、高温油炸食物、高温烘焙的坚果类;
5、糖类、动物脂肪及高胆固醇食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类。
建议食用
1、水果:含糖量较低的,像奇异果、百香果、香蕉、番石榴、火龙果、苹果等,最多吃两种,每种6口或吃饭的碗加起来一碗;
2、五谷粗粮:建议用糙米跟燕麦跟白米1:1:1比例来代替淀粉。皮肤过敏者可将白米饭煮好后先放进冰箱冷藏或冷冻一夜,让米饭转成抗性淀粉再食用,每一口咀嚼30下。
特别建议
1、严格饮食
三餐饮食按照计划分量进食,不可任意增减。如,早餐前喝姜汁,孕期鸡汤、吃优质蛋白,吃2份水果(加起来一碗)、淀粉(请尽量以抗性淀粉为主,避免血糖快速飙高)。晚餐尽量在7:30前吃完。
2、不可熬夜
注意不要上肝火,不要量完血糖后再吃东西,绝对不能熬夜,最好10点前睡着。
3、忌按摩
不宜孕期按摩。
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