为了有一个健健康康的小baby,我也是拼了啊!关于备孕期间吃哪些水果有益,现把我的总结分享给姐妹们: 1、苹果:苹果中含大量的黄酮和碳水化合物,以及维生素A、C、E和抗氧化剂,属于温润型水果,对胎儿发育都很有好处。还能促进新陈代谢,帮助缓解和预防便秘,建议每天吃1~2个苹果。 2、香蕉:香蕉含有丰富的叶酸,对胎儿神经系统发育非常重要。含有钾等营养物质,有一定的降血压功效。还可调节肠胃,预防便秘等,建议每天吃1根香蕉。 3、柚子:柚子也是营养价值比较高的水果,含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等营养物质,吃柚子还可以预防妊娠糖尿病。 4、芒果:所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富,对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。还可以抑制孕早期的孕吐症状,和防治孕妈妈便秘。 5、柳橙:桔、柚、橙这些柳橙类水果,含分丰富的碳水化合物,胡萝卜素,抗坏血酸,钙,镁等营养元素。能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性。 6、葡萄:葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。 7、猕猴桃:猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等,能够提高身体的抵抗力,有助于胎儿的发育。 8、草莓:草莓是一种维生素C含量非常高的水果,同时含维生素E以及多酚类抗氧化物质,帮助未准妈妈增强体质和抵御辐射。在备孕期搭配参杞红复配可以改善未准妈妈体质,增加未准妈妈受孕机率。草莓中的果胶和有机酸可增强肠胃蠕动和消化,但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻烦一些,一定要认真清洗,防止残留的农药。 以上都是比较平价的水果,还有些比较贵的水果,我就没总结了,如果想吃的,可以去网上看看相关知识。
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