孕前体质调理！七大食物帮助你排除体内毒素！

排毒食物有助孕前调理体质

下列食物具有帮助人体排出体内毒素的作用：

1. 鲜蔬果汁：

它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对有机体的危害，还能改变血液的酸硷度，有利於防病排毒。

2. 海藻类：

海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

3. 韭菜：

韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸菸饮酒者排出毒物。

4. 豆芽：

豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。在準备怀孕时，营养的均衡摄取更為重要，含动物脂肪的食物少量摄取，多选择各类的新鲜蔬菜和生果。

5. 多吃鱼、虾、山药：

以中医的观点，多吃鱼、虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。

6. 怀孕前的重要营养素－－叶酸：

在怀孕前补充叶酸可以预防胎儿神经管缺损的发生，在美国，建议曾有生过神经管缺损胎儿的母亲，在怀孕前至少四週须每天服用4毫克的叶酸，而一般妇女怀孕前建议每天服用0.4毫克叶酸。另外，如果叶酸摄取不足也可能產生贫血。含叶酸的食物包括蛋、叶菜类、橘子、豆类、小麦胚芽等等。

7. 复合维他命补充优於单一制剂补充：

当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用，如维生素C可以增加铁的吸收率；叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防子癇前症；钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优於单一的某一维生素或矿物质补充。

展开阅读全文