现在都注重科学生育
为了一个更健康的宝宝
都懂得在备孕期间做一些必要的准备
备孕期间一定要多注意饮食
有的东西是不能吃的
比如辛辣和高糖的食物 这类食物往往会存在健康隐患 高糖食物吃多了 可能会造成孕妇糖尿病
而辛辣的食物则是对胃部造成损伤不利于健康
还有 罐头食品和腌制的食物也尽量不要吃
因为这类食物中含有亚硝酸盐 是对孕妇不利的
咖啡 奶茶 碳酸饮料 这些都不可以吃
最主要一点那就是不能吃药
如果要吃 一定要养成一个习惯
就是要先看一看有没有“孕妇禁服”的字样,以免在不知情的情况下影响了备孕
那吃什么好呢?
饮食方面最需要注意的就是营养均衡
首先要多吃含叶酸的食物
叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质
除了直接服用叶酸片
我们其实是可以从食物中获得叶酸的
那必须要多吃水果蔬菜及一些含叶酸高的食物
如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等
梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的
如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等
水果蔬菜一定要多吃也可以帮助补充维生素
当然这些都不是最全面的
只是自己知道的一些分享给大家
为了孩子健康 一定要注意健康饮食 也尽量在家自制健康食物 少吃外面餐厅那些油腻的重盐、重味、重辣等各种重口味的物食
多吃一些清淡健康的食物
那样不止是宝宝更健康
宝宝皮肤也会更好哦!
最后 祝好孕!
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