新保养卵巢，健康的生活习惯很重要！

调查资料表明，现代女性卵巢功能过早衰退的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康，甚至影响生育。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。如果卵巢保养得好，不仅仅能保持生育力，还可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖健康和机体健康，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。这些生活习惯你有吗？ 从不锻炼身体——这样的女性，容易出现身体内脂肪含量增加，影响女性内分泌功能，出现月经紊乱、生育困难的风险也再增加。 受到被动吸烟侵害——侵害的时间越长、量越大，对卵巢功能和女性生殖健康影响也越大。 减肥过度——也容易卵巢早衰，因为相当部分的雌激素保存在脂肪组织中。过度减肥、营养不良或者不当使用减肥药物，都会增加卵巢早衰的危险性。 生活节奏快——导致的心理压力过大，会使女性内分泌紊乱，身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、月经失调等卵巢衰老的表现，有时还会厌烦工作，莫名其妙的生病，严重影响自己及家人生活与工作。 精神压力过大——会影响人体内分泌调节，可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵，长久导致卵巢功能过早衰退。 长期熬夜——女性长期熬夜会导致内分泌紊乱，发生卵巢衰老的情形。而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。 频繁做人流手术——一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，不管是人流还是药流，不管是微创还是无创，流产对女性的伤害都是客观存在的，很有可能出现月经减少、腹痛甚至不孕。 除了避免以上的不良生活习惯，你还可以在饮食上调理 1.经常食用富含植物性雌激素的食物 食用VE含量较多的食物,对保养子宫和卵巢有很好的疗效，比如：小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。喝豆浆也可以增加雌激素，用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，可以长期服用。 2.每天摄入90mg的维生素C、维生素E 富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于不能经常吃到新鲜蔬菜水果地区的女性，可以服用维生素C、维生素E的制剂或者多种维生素片来帮助补充。