新的一天开始啦!
今天带来了大家喜欢看的关于吃的部分
产后第一周,身体还是比较虚弱的
那么吃什么比较好呢?
很多麻麻产后第一周不知道该怎么吃,其实产后第一周是排毒期,吃对了食物让你的奶水更充盈哦!
产后第一周该吃些什么呢?
1、清淡开胃,逐渐恢复元气
生完宝宝后的几天里,新妈妈大都十分疲惫,身体虚弱,胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤,以及吃一些温性的水果,像葡萄,苹果、草莓等水果。胃口打开了,新妈妈才能更好地吸收营养,恢复元气。
2、恶露排出黄金时期不宜大补
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,饮食不宜大补,因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期,造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化,吃一些小米粥、汤面等,甜点也可以帮助排出恶露。
产后第一周不建议吃什么食物?
1、母鸡汤
母鸡是家中比较常见的食物,便宜且很有营养,是很多婆婆都会准备给新妈妈的食物。但是在产后的一周内,并不建议宝妈吃含有母鸡的食物。因为产后的宝妈身体内催乳素正在刺激乳汁的分泌,宝妈如果这时候吃母鸡类食物,就会提高身体的雌激素水平,容易阻碍乳汁的分泌,导致回奶,坑了自己和新生宝宝。
2、月子第一周不要催乳汤
分娩和下奶之间需要一定的时间,这个时间需要疏通乳房乳腺。如果乳腺不通就盲目催奶,就会让分泌的乳汁堵在乳腺内,引起乳腺炎、严重的还会高烧。产后应该尽快让宝宝吸奶,帮助疏通乳腺,三天可以喝清淡少油的汤。
3、月子里不要吃太多鸡蛋。
产后新妈妈每天大约需要蛋白质100g左右,所以每天吃鸡蛋不要超过2个。吃多了就会引起蛋白质摄入过量,不利于蛋白质吸收,增加肠胃负担。营养摄入不均衡,反而不利于妈妈身体恢复和乳汁分泌。
4、月子里不要吃冷硬食物
产后身体虚弱,抵抗力不足,很容易犯肠胃炎或者其他消化疾病。所以产后第一周一定不要吃寒性水果比如西瓜和梨。不要吃过硬的食物,对产妇牙齿健康不利,也不利于消化吸收。
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