有人说冬季比较容易长胖,其实不是,夏季更容易让人长胖!夏季减肥迫在眉睫,在减肥的同时也要预防长胖。
在这个炎热的夏季,随时随地都有能让我们变胖的“坑”,那么是哪些“坑”呢?
1. 爱喝饮料、爱吃甜品
没有冰激凌的夏天不叫夏天,在满头大汗后,来一支可口爽口的冰激凌,简直不要太爽。因为冰激凌吃起来太爽,导致不少人刹不住车,一支吃完再来一支。但是他们忽视了一个残酷的事实,许多冰淇淋,一支的热量就高达200到300千卡。奶油、巧克力口味的冰淇淋大多含高糖高脂肪。如果担心发胖,一定尽量控制自己吃水果类的冰激凌。
除了喜欢吃冰激凌以外,还喜欢喝冷饮,冰啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔等等,这些清凉解暑的饮料(尤其是含有酒精的)都满是让你长胖的卡路里。所以,想要保住你迷人的身材,还是改喝水吧!
2. 饮食不规律
夏天食欲跟着气温起起伏伏,一热没什么食欲,一凉就食欲好转,吃更多的食物。这样饥一顿饱一顿,特别容易伤害肠胃健康。长时间如此,身体会将能量和脂肪储存起来慢慢消耗,减慢新陈代谢,容易囤积脂肪!
3. 天热懒得运动
炎夏的高温和高湿度是非常残酷的,所以如果你不能振作起来去户外运动的话,那么就请选择在有空调的健身房或者游泳池中消耗热量吧。
4. 宵夜频率上升
白天气温高,阳光烈,热得根本不想出门,夜晚才是夏日生活刚刚开始的时候。约三五好友出去逛逛夜市,路边的小龙虾、烧烤,都成为诱惑你的头号减肥公敌,有时甚至还会喝点啤酒助助兴!
你是吃得过瘾了,这些重盐、重辣、重油的食物都是高热量喔?
5. 长期吹空调
夏季一到,空调就不能离身,一离开空调房就感觉整个人都虚脱了,白天工作吹空调,晚上回家吹空调,长期带在空调房里面,如果调的温度很低,整个人的新陈代谢都会变慢,这样我们每天的能量消耗就在减少,在很大的程度上会导致我们发胖,因此,想要吹空调不长胖,应该尽量把温度调的高一些,最好不要与外面的温度相差爱多,这样可以提高身体组织消耗脂肪活性,或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走,提升身体的代谢。
6. 睡眠时间短
年轻人喜欢熬夜,但是又要早起,长期下去就会导致睡眠不足,而研究证明,每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖,因此,想要减肥,首先得保证自己有足够的睡眠时间,坚持早睡早起,因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率,而夜间进食也是减肥的一大禁忌。
吃的多动的少
任何季节你都别想瘦!
不过避开这些“坑”
相信这个夏天你不会变胖!
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