精孕妈多吃这8种食物，“吃”出健康好宝宝

怀孕就是“天大的事情”，当得知肚子里有个小生命的时候，孕妈总是会小心翼翼的呵护着肚子里的宝贝，不管是孕期的吃喝，还是日常的出行，孕妈总是会倍加小心。如何”吃“出健康好宝宝？其实孕妈应多吃这8种食物，对胎儿和孕妈都有益处。

1,富含维生素C的蔬菜和水果——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种并发症，会影响胎宝宝和孕妈的健康。摄取维生素C不足的孕妈，患上先兆子痫的概率比健康的孕妈高。因此，孕妈在孕期应该多吃新鲜蔬菜和水果。

2，蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

蜂蜜水可缓解孕期的失眠多梦，改善睡眠质量；而且可以有效的预防便秘。

3，鱼类——预防胎儿脑发育不足

鱼体中含有丰富的DHA，孕妈怀孕后多吃鱼，有利于胎宝宝的脑发育，更可降低早产的概率。

4，鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

鸡蛋中的蛋黄含有胆碱被称为”记忆素“，对胎宝宝的大脑发育很有益处。但是孕妈吃鸡蛋不可以吃太多，免得增加肝肾负担。

5，黄豆芽——促进胎儿组织器官的建造

黄豆芽中富含胎儿所需要的蛋白质，可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。

6，冬瓜和南瓜——防止孕期水肿

冬瓜和南瓜有利于促进胎宝宝的脑细胞发育，可防止孕期水肿。

7，芹菜——预防贫血

芹菜中富含有多种维生素，芹菜具有清热利尿，孕晚期多吃，对缺铁性贫血有预防作用。

8，马铃薯——缓解孕吐反应

孕早期孕妈有孕吐反应，马铃薯富含有维生素B6,具有止吐的效果。多吃点马铃薯，可帮助孕妈缓解孕期呕吐、恶心的早孕反应。

怀孕后，孕妈可以在饮食上多讲究些，这样更能够”吃“出一个健康好宝宝。孕期一定要注意均衡营养，多吃新鲜蔬菜和水果。孕妈一定注意休息，可以适当的运动，最主要的是孕妈一定要保持好心情，这样更有利于生出健康漂亮的好宝宝。

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