提高精子质量，备孕爸爸生活守则！

想要孕育一个聪明、健康的宝宝，卵子和精子的质量都起到相当重要的作用，卵子一旦受到病毒和环境的影响，伤害不可逆，所以女性在短期内不可能因为生活习惯的改善而提高卵子质量，而相对于卵子而言，精子是可以更新的，它的质量是可以通过生活习惯的改变而改善的，所以准爸爸注意养成健康的生活习惯，并坚持至少3~6个月，对将来宝宝的健康意义重大。那么备孕的准爸爸都应该注意避免哪些不良生活习惯呢？ 注意事项一：戒烟限酒 男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受到伤害。据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子的存活率会明显下降，吸烟者体内雄性激素的分泌量也比不吸烟者少，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。 注意事项二：远离温热环境 睾丸是产生精子的器官，睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃-36.5℃，比正常体温低1℃-1.5℃。男子经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能。 注意事项三：不穿紧身牛仔裤 紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，影响精子产生。另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，导致不育。 注意事项四：远离有毒物质 许多化学物品会影响男性生殖功能，如有机杀虫剂：DDT、狄氏剂、六六六、松油烃等。有机磷类：对硫磷、敌敌畏等。其他，如杀真菌剂、杀螨剂、亚硝基类食品添加剂等。还有一些金属元素，如铜、镉、铅、汞等。如果准爸爸在工作中接触这些东西，要注意自我保护，或者选择暂时调换其他工种。 注意事项五：避免糟糕的情绪 情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力有很大影响。如果因家庭琐事导致夫妻不和，双方终日处于焦虑和烦恼之中；或者因工作劳累、压力过大、整日情绪不佳，这些不良的精神状态可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱。同时，精液中的分泌液成分也会受到影响，这样，极不利于精子存活，以致大大降低受孕成功的几率。