孕期吃水果是好事，但如果不注意，会增加分娩风险

水果作为孕妈的孕期营养补充后备军，在整个孕期食谱中独占一隅。

 

但如果吃不好，反而会增加各种孕期并发症和分娩的风险。

 

所以孕期吃水果要遵循这几个原则：

 

1.每天摄入的水果建议量在200-400g。

 

2.多选择含糖量在10%以下的水果。

 

水果名称

每100g中的含糖量

西瓜、草莓、枇杷

4%-7%

橙子，西柚、柠檬、樱桃、葡萄、菠萝

8%-10%

橘子、梨、苹果、无花果、芒果、香蕉

11%-20%

杨梅、哈密瓜、甘蔗

20%以上

 

3.健康，安全地食用水果

 

① 清洗干净

② 专刀专用

③ 不要饭后立刻吃水果，最佳时间是饭后2小时内，饭前1小时。

④ 吃完及时漱口，减少对牙齿的伤害。

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