“只发奶不发福月子餐”——产后第6天

第六天的月子餐，我们主攻通乳、促进乳汁的分泌，让宝宝能够更好地进行吸食，同时也不忘增加乳汁的营养成分，给予宝宝所需的营养，让宝宝健康发育。

—①—

虾仁馄饨

功效：明目通乳

原料：鲜虾仁30g，猪肉50g，胡萝卜15g，盐、香菜、香油、葱、姜、馄饨皮各适量。

做法：

1.将鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜一同剁碎，加油、盐搅拌。

2.将肉馅均匀包入馄饨皮中，包8-10个，放入沸水中煮熟。

3.出锅后，加入盐 、香菜、香油调味即可。

—②—

蛤蜊豆腐汤

功效：缓压助眠

原料：蛤蜊200g，豆腐100g，葱花、姜片、盐、香油各适量。

做法：

1.在清水中滴少许油，放入蛤蜊，直至蛤蜊吐净沙泥后洗净，备用。

2.豆腐切丁，备用。

3.清水中加入盐和姜片，煮沸，再放入蛤蜊与豆腐。

4.转中火煮，直至蛤蜊开壳出锅，撒上葱花。

—③—

芦笋炒肉丝

功效：促进乳汁分泌

原料：瘦猪肉60g，芦笋40g，胡萝卜30g，葱丝、盐、白糖各适量。

做法：

1.瘦猪肉切丝，芦笋切段，胡萝卜切条，备用。

2.芦笋和胡萝卜在烧开水的锅中，焯一下捞出。

3.炒锅中加油，煸香葱丝后，加入肉丝煸炒。

4.至肉丝炒变色后，加芦笋与胡萝卜，翻炒几下，加盐糖，出锅。

—④—

银鱼苋菜汤

功效：补充钙元素

原料：银鱼100g，苋菜200g，蒜末、姜末、盐各适量。

做法：

1.银鱼洗净，苋菜切成3厘米的段，备用。

2.锅中加油，爆香蒜末与姜末，再放入银鱼翻炒。

3.再加入苋菜段，翻炒至微软。

4.加清水，大火5分钟后，加盐出锅。

—⑤—

鸡蓉玉米羹

功效：利于宝宝大脑发育

原料：鸡胸肉100g，鲜玉米粒50g，鸡蛋1个，盐适量。

做法：

1.鲜玉米粒洗净，鸡胸肉切丁，鸡蛋打成蛋液，备用。

2.鲜玉米粒、鸡胸肉丁放入锅中，加水大火煮开。

3.再加盖转中火煮30分钟。

4.将蛋液沿锅边倒入，并搅动。

5.开大火至蛋液熟后，放盐即可。

每日小贴士

今天顺产的妈妈要注意腰部的保暖，洗漱的时候切记要使用温水，且遇上涨乳的情况，要及时排乳按摩，预防乳腺炎；剖宫产的妈妈可以在拆线前进行身体擦洗，并定期查看恶露。

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