“只发奶不发福”月子餐——产后第7天

今天的菜色色彩很是丰富，从蔬菜到鱼肉到水果，简直食欲大开。第七天主要为宝妈补充大脑所需营养，改善健忘，摆脱“一孕傻三年”的魔咒。

—①—

鱼头香菇豆腐汤

功效：改善记忆力

原料：鲤鱼鱼头1个，豆腐100g，鲜香菇5朵，葱段、姜片、盐、料酒各适量。

做法：

1.处理干净鱼头，香菇切十字花刀，豆腐切块，备用。

2.鱼头放入沸水中略烫一下。

3.将鱼头、香菇、葱段、姜末、料酒放入锅中，加水煮沸。

4.加盖，转小火炖至鱼头快熟，加入豆腐，直至豆腐熟透，出锅。

—②—

荔枝粥

功效：增强免疫力

原料：干荔枝50g，红枣2颗，大米100g。

做法：

1.大米洗净，清水泡30分钟。

2.干荔枝去壳取肉，和红枣一同洗净，备用。

3.将大米、干荔枝、红枣放入锅中，加水大火煮沸。

4.转小火，煮至粥稠状。

—③—

三丁豆腐羹

功效：为宝宝补脑

原料：豆腐100g，鸡胸肉50g、西红柿50g、鲜豌豆50g，盐、香油适量。

做法：

1.豆腐切丁，沸水煮1分钟。

2.鸡肉洗净切丁，西红柿去皮切丁，备用。

3.豆腐、鸡胸肉、西红柿、豌豆入锅，大火煮沸，转小火煮20分钟。

4.出锅加盐与香油即可。

—④—

三丝黄花羹

功效：丰富乳汁营养

原料：干黄花菜50g，鲜香菇5朵，冬笋25g，胡萝卜25g，盐、白糖适量。

做法：

1.干黄花菜温水泡软，沥干水，备用。

2.鲜香菇、冬笋、胡萝卜切丝，备用。

3.锅中放油烧至七成熟，放黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜快炒。

4.加清水，放盐和白糖，小火煮至全熟。

—⑤—

腐竹玉米猪肝粥

功效：改善贫血

原料：鲜腐竹50g，玉米粒50g，大米50g，猪肝100g，盐适量。

做法：

1.腐竹切段；猪肝切薄片并用盐腌制；大米浸泡30分钟，备用。

2.将鲜腐竹、大米、玉米放入锅中，大火煮沸，转小火炖1小时。

3.放入猪肝，转大火煮10分钟，加盐即可。

每日小贴士

顺产的宝妈注意要勤换衣服哦，选择柔软的拖鞋，可以缓解脚的疲惫感，可适当站立但不能过久。剖宫产的妈妈切勿疲劳，要穿大号的内裤，避免与伤口产生摩擦，且一定不能用手揭疮疤，否则会留下疤痕！

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