许多准妈妈都希望宝宝降生之后能够吃到母乳,但是头一次怀孕的宝妈又特别担心自己的身体能否产出足够的奶水。小兰麻麻希望本文能解开您的顾虑~
乳汁的产生过程
相信大多数宝妈都听老人说过:乳汁是妈妈的血,我们是喝着妈妈的血长大的!其实不然。乳房主要由乳腺、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。乳腺由一根头发丝那么细的输乳管串连起来,母乳就是乳腺中分泌出来的。从细细的输乳管到乳晕附近的时候会突然变粗,这个地方为乳窦,就是妈妈们储存乳汁的地方。乳房大小,由脂肪含量的多少决定,跟遗传有一定的关系;而乳汁的多少,取决于乳腺的结构和数量。当宝宝吮吸乳房时,宝宝要吃奶的信号就会传递给大脑中,促使脑垂体分泌两种激素,一种是催产素,它会指挥乳房分泌乳汁,另一种是催乳素,它告诉乳房乳汁分泌的总量。
如何刺激乳汁分泌
刺激乳汁分泌实际就是刺激脑垂体分泌催产素和催乳素。刺激激素分泌最有效的方法就是婴儿的吸吮。这也是为什么儿科专家都提倡生产后1小时内进行哺乳,只有这样才能刺激宝妈的乳汁分泌,做到早开奶!乳汁分泌还有其他的影响因素:
心理准备要做到全母乳喂养,需要宝妈树立信心自己一定能够做到。根据心理学的“自我选择效应”,只要你树立了一个信念,就一定会沿着这个信念走下去。也请宝妈们不要怀疑犹豫,你一定能行! 母婴同室 母婴同室是指母亲和婴儿24小时都在一起。研究表明,宝妈和宝宝每天在一起的时间越长越会刺激宝妈的乳汁分泌,孩子的一举一动,一哭一笑都会让宝妈的大脑接受到信号。
产后心情产后同平时一样,心情低落或者沉闷抑郁会抑制激素的分泌。产后心情低落更会抑制催乳素的分泌,所以请各位宝妈尽量保持一个良好的心情。在孩子哭闹不止、手足无措的时候,不防听点轻音乐或者笑话让自己心情舒畅一下。遇到问题不要钻牛角尖,试着先放下苦恼的事情,做喜欢的事情让自己轻松一下。
均衡饮食哺乳期间要均衡饮食。多吃含蛋白质和微量元素多的食物,少吃或不吃辛辣刺激性食物。戒烟限酒,保证营养均衡,宝宝才能更好的吸收影响。
哺乳期间,除医疗因素外,有些生活因素也能对母乳的分泌产生影响,如乳母工作紧张,生活无人照顾,丈夫关心不够等,均不利于母乳分泌。此外,居住拥挤、环境嘈杂及室内空气污染严重等,可造成母亲精神紧张、大脑疲劳、休息不好,也不利于母乳的分泌。
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